Como projetar confiança em público

Você fica excessivamente nervoso quando você tem de falar na frente de outras pessoas? Se preocupa que possa cometer um erro estúpido e que formem uma impressão negativa de você?

Medo de falar em público é muito comum, e muitas pessoas têm de trabalhar duro para superá-lo. Pois o fato é que, se você se sentir nervoso e inseguro, esta é a impressão que transmitirá à sua audiência. Suas idéias podem ser grandes e sua apresentação perfeitamente preparada, mas se você não tiver confiança, parecerá inseguro de seus fatos.

Para alguns de nós, a confiança vem naturalmente. Outros têm de “aprendê-la”, como qualquer outra habilidade. Felizmente, há algumas dicas que podemos dar, que o ajudarão a manter a calma e a projetar uma aura confiante.

1. Verifique se você está preparado

Prepare o que você vai dizer bem antes de fazer sua apresentação e depois pratique em casa várias vezes. Se o seu material estiver bem preparado, e você souber os fatos, não há realmente nada com que se preocupar.

2. Pense positivamente

Antes de ir para a reunião, diga a si mesmo:

• Que você tem algo interessante para dizer e que as outras pessoas querem ouvir
• Que elas não estão aqui para julgar ou criticar, elas só querem ouvir o que você tem a dizer
• Que você não tem de ser perfeito, basta apenas ser bom
• Que elas são pessoas como você, com as mesmas ansiedades e medos, e elas querem que você tenha sucesso, não fracasso
• Que a adrenalina que faz você se sentir nervoso também é o que vai fazer você ter um bom desempenho

3. Respire e relaxe

Essa é provavelmente a regra mais importante. A respiração é a chave para permanecer calmo e calma é a chave para falar bem em público. Portanto, antes de se levantar para falar:

• Acomode-se confortavelmente em sua cadeira
• Sente-se em linha reta mas não rígida, com as costas tocando o encosto da cadeira
• Descruze as pernas; relaxe os ombros
• Feche os olhos
• Tente relaxar os músculos, especialmente nos braços e no rosto
• Inspire lentamente, através de seu nariz, por cerca de dois segundos
• Expire novamente, um pouco mais rápido, pela boca ou se o som estiver muito alto, através do nariz
• Um, dois – inspire, um, dois – expire

Se você não sente que pode fechar os olhos na reunião, caso as pessoas pensem que você está caindo no sono, então basta olhar para baixo, para as suas anotações. O ponto é que você não deve olhar para mais ninguém. Esse é um momento para que você esteja consigo mesmo, para reunir os seus pensamentos.

4. Não tenha medo

Tente manter esse sentimento de calma dentro de você. Você não tem de fazer nada terrível, apenas falar com algumas pessoas sobre algo que você conhece.

• Fique descontraído
• Não cruze os braços – isso parece defensivo
• Mantenha a respiração lenta e regular
• Imagine-se falando com voz alta e clara
• Visualize-se como bem-sucedido -, então você será bem-sucedido

5. Pense com confiança

Agora, é a sua vez. Olhe ao redor em sua audiência. Talvez você já conheça algumas pessoas ou todas. Lembre-se: elas são pessoas como você; elas querem ouvir o que você tem a dizer; elas querem que você seja bom. Então, quando você começar a falar, lembre-se destas regras:

• Não mencione que você está nervoso
• Se você não chamar a atenção para isso, ninguém perceberá
• Concentre-se naquilo que você está dizendo, não em como você está dizendo
• Fale mais lentamente do que você faz normalmente
• Fale alto e claro, abrindo a boca
• Olhe para o seu público, fazendo contato visual

Se você falar muito baixo ou muito rápido, dará a impressão de que está nervoso, e isso fará você parecer inseguro do que você está dizendo. Para parecer confiante, você deve “pensar com confiança”! Só então você inspirará confiança nas outras pessoas. Falando lentamente, em voz alta e clara, e fazendo contato com os olhos, você automaticamente dará uma impressão melhor, mais confiante.

Alguns dos oradores públicos mais famosos no mundo sofrem ou sofreram dos nervos. Isso é perfeitamente normal. Mas se você tentar seguir as nossas regras, certamente achará mais fácil na próxima vez em que tiver de fazer uma apresentação. Lembre-se: fique tranquilo, mantenha a calma e permaneça no controle.