Você fica excessivamente nervoso quando você tem de falar na
frente de outras pessoas? Se preocupa que possa cometer um erro estúpido
e que formem uma impressão negativa de você?
Medo de falar em público é muito comum, e muitas pessoas têm de trabalhar duro para superá-lo. Pois o fato é que, se você se sentir nervoso e inseguro, esta é a impressão que transmitirá à sua audiência. Suas idéias podem ser grandes e sua apresentação perfeitamente preparada, mas se você não tiver confiança, parecerá inseguro de seus fatos.
Para alguns de nós, a confiança vem naturalmente. Outros têm de “aprendê-la”, como qualquer outra habilidade. Felizmente, há algumas dicas que podemos dar, que o ajudarão a manter a calma e a projetar uma aura confiante.
1. Verifique se você está preparado
Prepare o que você vai dizer bem antes de fazer sua apresentação e depois pratique em casa várias vezes. Se o seu material estiver bem preparado, e você souber os fatos, não há realmente nada com que se preocupar.
2. Pense positivamente
Antes de ir para a reunião, diga a si mesmo:
Essa é provavelmente a regra mais importante. A respiração é a chave para permanecer calmo e calma é a chave para falar bem em público. Portanto, antes de se levantar para falar:
4. Não tenha medo
Tente manter esse sentimento de calma dentro de você. Você não tem de fazer nada terrível, apenas falar com algumas pessoas sobre algo que você conhece.
Agora, é a sua vez. Olhe ao redor em sua audiência. Talvez você já conheça algumas pessoas ou todas. Lembre-se: elas são pessoas como você; elas querem ouvir o que você tem a dizer; elas querem que você seja bom. Então, quando você começar a falar, lembre-se destas regras:
Alguns dos oradores públicos mais famosos no mundo sofrem ou sofreram dos nervos. Isso é perfeitamente normal. Mas se você tentar seguir as nossas regras, certamente achará mais fácil na próxima vez em que tiver de fazer uma apresentação. Lembre-se: fique tranquilo, mantenha a calma e permaneça no controle.
Medo de falar em público é muito comum, e muitas pessoas têm de trabalhar duro para superá-lo. Pois o fato é que, se você se sentir nervoso e inseguro, esta é a impressão que transmitirá à sua audiência. Suas idéias podem ser grandes e sua apresentação perfeitamente preparada, mas se você não tiver confiança, parecerá inseguro de seus fatos.
Para alguns de nós, a confiança vem naturalmente. Outros têm de “aprendê-la”, como qualquer outra habilidade. Felizmente, há algumas dicas que podemos dar, que o ajudarão a manter a calma e a projetar uma aura confiante.
1. Verifique se você está preparado
Prepare o que você vai dizer bem antes de fazer sua apresentação e depois pratique em casa várias vezes. Se o seu material estiver bem preparado, e você souber os fatos, não há realmente nada com que se preocupar.
2. Pense positivamente
Antes de ir para a reunião, diga a si mesmo:
- Que você tem algo interessante para dizer e que as outras pessoas querem ouvir
- Que elas não estão aqui para julgar ou criticar, elas só querem ouvir o que você tem a dizer
- Que você não tem de ser perfeito, basta apenas ser bom
- Que elas são pessoas como você, com as mesmas ansiedades e medos, e elas querem que você tenha sucesso, não fracasso
- Que a adrenalina que faz você se sentir nervoso também é o que vai fazer você ter um bom desempenho
Essa é provavelmente a regra mais importante. A respiração é a chave para permanecer calmo e calma é a chave para falar bem em público. Portanto, antes de se levantar para falar:
- Acomode-se confortavelmente em sua cadeira
- Sente-se em linha reta mas não rígida, com as costas tocando o encosto da cadeira
- Descruze as pernas; relaxe os ombros
- Feche os olhos
- Tente relaxar os músculos, especialmente nos braços e no rosto
- Inspire lentamente, através de seu nariz, por cerca de dois segundos
- Expire novamente, um pouco mais rápido, pela boca ou se o som estiver muito alto, através do nariz
- Um, dois – inspire, um, dois – expire
4. Não tenha medo
Tente manter esse sentimento de calma dentro de você. Você não tem de fazer nada terrível, apenas falar com algumas pessoas sobre algo que você conhece.
- Fique descontraído
- Não cruze os braços – isso parece defensivo
- Mantenha a respiração lenta e regular
- Imagine-se falando com voz alta e clara
- Visualize-se como bem-sucedido -, então você será bem-sucedido
Agora, é a sua vez. Olhe ao redor em sua audiência. Talvez você já conheça algumas pessoas ou todas. Lembre-se: elas são pessoas como você; elas querem ouvir o que você tem a dizer; elas querem que você seja bom. Então, quando você começar a falar, lembre-se destas regras:
- Não mencione que você está nervoso
- Se você não chamar a atenção para isso, ninguém perceberá
- Concentre-se naquilo que você está dizendo, não em como você está dizendo
- Fale mais lentamente do que você faz normalmente
- Fale alto e claro, abrindo a boca
- Olhe para o seu público, fazendo contato visual
Alguns dos oradores públicos mais famosos no mundo sofrem ou sofreram dos nervos. Isso é perfeitamente normal. Mas se você tentar seguir as nossas regras, certamente achará mais fácil na próxima vez em que tiver de fazer uma apresentação. Lembre-se: fique tranquilo, mantenha a calma e permaneça no controle.
